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アラサー女子必見!美肌になるために必要な栄養素を簡単紹介

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アラサーというと、30代に突入している方、または間もなく30代の仲間入りする方のことを表します。
年齢だけでなく、女子の方は肌質など健康状態が変化する曲がり角と言われています。
20代と同じ食生活をしていると、どんどん肌年齢が低下し取り返しのつかない状況になってしまいます。
そうなる前に、まず日々の食生活を意識的に変え美肌を保つ努力が必要です。
そこで、今回は美肌を保つ為に摂るべき栄養素を分かりやすく説明している記事を紹介します。
詳細は以下です。↓

【以下引用】

大人ニキビを予防する

大人ニキビの原因は複雑で、ターンオーバー、ホルモンバランス、生活習慣の乱れ、ストレス、間違えたスキンケアなどがあげられます。

一 度できてしまうと治りにくく、繰り返しやすくなるやっかいな大人ニキビを作らないために、欠かせない栄養素はビタミンB群。特に、脂質の代謝を促すビタミ ンB2(卵、納豆、レバーなど)と、正常なターンオーバーを助けるB6(カツオ、マグロ、バナナなど)を意識して摂るようにしましょう。

シミを予防する

シミの原因になるのは、紫外線だけではありません。白砂糖を使った甘い物を過剰 摂取することで、体内の活性酸素を発生させ、メラニン色素よりも強い老化色素である”リポフスチン”という物質が分泌されて、シミの元になります。甘い物 が大好きという方は、シミを作らないためにも、控えるようにしたいですね。

また、シミを予防するためには、強い抗酸化作用を持つビタミンE(アーモンド、ゴマ、かぼちゃなど)と、メラニンの生成を抑制するビタミンC(イチゴ、キウイ、ブロッコリー、小松菜など)を一緒に摂ることで、相乗効果が得られます。

シワを予防する

シワを予防するためには、皮膚のハリや潤いを保つコラーゲン(ゼラチン、豚足、 軟骨、魚皮、鶏皮など)と、そのコラーゲンを効果的に生成させるビタミンC(イチゴ、キウイ、ブロッコリー、小松菜など)を一緒に摂取しましょう。そうす ることで、体内でコラーゲンが安定して維持されます。

基礎代謝を上げる

基礎代謝を上げることで、痩せやすい体作りができるというのは、みなさんご存 知のとおり。嬉しいことに、今のような寒い季節は、体が体温を維持しようと代謝を上げるため、痩せやすいタイミングでもあるんです。そこで、基礎代謝をグ ンと上げるために、タンパク質を摂取することをおススメします。

タンパク質を摂ると筋肉量が増えて、基礎代謝が上がりますので、毎食肉や魚、卵、大豆のどれかを摂取するように意識してください。

美しい肌は食事から作られています。これから先も美肌をキープするために、毎日の食事をもっと大切に考えるようにしていきたいものですね。
【引用元:Yahoo!BEAUTY】

アラサーの方が実際に感じている変化を調べてみました。

『私もアラサー突入した途端身体の不調が増えた(´・ω・`;)お以外も曲がり角なのかしら…』
アラサーカサカサ(°_°)これからは一時髪の毛染めません( ^ω^ )』
アラサー女のあたしは 荒れ祭りですwww わっしょーーーい!!』
アラサーでも薄化粧でいられるをめざしてますが、ニベアがやっぱり最強です!!』
『寝不足だとすぐに出ます!!最近のヤバさ感じてるアラサー
『肩こりからくる偏頭痛にも悩まされ、アラサーで感じる』
『20代後半アラサー女子もおがっさがさ…値段のいい(笑)化粧品使うも合わず(;;)ちふれは最高に合ってます!』

コメントの殆どがアラサーになってから、体や肌の変調を訴えていますね!
わかります!私もそうですから…
やはり20代の美肌を維持するのは難しいですね
まず、上記のとおり、食生活から意識して変えていこうと思います。
手始めに、脂質の代謝を促すビタミンB2系食材の卵、納豆、レバーなどや、ビタミンCを摂れるイチゴ、キウイ、ブロッコリー、小松菜などを中心に意識して摂りたいと思います。
皆さん頑張りましょうね

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