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美肌・ダイエットに最適!ヘーゼルナッツを食べて色白スレンダーに変身

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美肌食材といえば、以前より話題にもなり現在も注目されているアーモンドを皆さんも好んで食べていると思います。
実は、その大人気のアーモンドやクルミよりも美肌やダイエットに効果が高いナッツがあります。
それは、日本ではあまり聞きなれない『ヘーゼルナッツ』です。
その美肌・ダイエット効果について説明している記事を紹介します。
詳細は以下より↓

【以下引用】

世界三大ナッツ・ヘーゼルナッツの栄養素

どんぐりを大きくしたような固い殻に包まれた木の実のヘーゼルナッツですが、アーモンド、カシューナッツと並んで「世界三大ナッツ」と言われています。 味だけでなく、栄養価も高いナッツなんです!

オレイン酸は、アーモンドの約1.6倍、ビタミンEはクルミの約5.4倍、カルシウム、マグネシウム、マンガンといったミネラルも他のナッツより多く含んでいます。

ヘーゼルナッツで肌美人になれちゃう理由4つ

(1)肌老化を遅らせることができる!?

ビ タミンEは活性酸素を除去する力が強く、肌サビ防止には欠かせない栄養素として有名ですね。またヘーゼルナッツの場合は「マンガン」も見逃せません!マン ガンは、体内の様々な酵素を活性化する働きがあります。活性酸素を分解する酵素「SOD(スーパーオキサイドディスムターゼ)」の構成成分でもあり、細胞 の酸化を防ぐ効果があります。

それだけでなく、マンガンには糖の代謝に働く酵素を活性化させる働きもありますので、肌サビだけでなく糖化予防にもなっちゃうのです。

(2)色白になれちゃう!?

ヘーゼルナッツには、タンニンが豊富に含まれています。ヘーゼルナッツから抽出したタンニンを使った実験によれば、抗酸化作用が高いだけでなく、皮膚のメラノーマ細胞の増殖を抑制する効果もあったそうです。

(3)乾燥・肌荒れに強いお肌に

ヘーゼルナッツに多く含まれるオレイン酸は、母乳や皮脂に最も多く含まれる成分で、乾燥や刺激などからお肌を守る働きがあります。オレイン酸が不足するとお肌の皮脂バランスが崩れ、くすみや肌荒れの原因となってしまいます。

(4)ポッコリお腹もスッキリ!美腸に

オレイン酸には、腸の働きを活発にする効果もあります。また、ヘーゼルナッツには、不溶性食物繊維だけでなく、水溶性食物繊維も含まれていて、腸のぜん動運動を促すだけでなく、善玉菌のエサとなって腸内環境を改善する効果もあります。

こんなに美肌フードならば食べないわけにはいきませんよね! いつでもどこでも一口で簡単に食べてしまえばOKなのも嬉しいところ。美味しい笑顔と美肌どちらもゲットして下さいね!
【引用元:Yahoo!BEAUTY

ナッツについてネットでは、

『アーモンド ・ヘーゼルナッツは血行を良くするビタミンE豊富なので毎日健康のために食べると良いですよ!』
『ナッツ類は全般に老化を防ぐビタミン、ミネラル類が豊富なので、口さびしいときのおやつ代わりに最適なので毎日食べてまーす。』
『美容のためにアーモンドミルク買って飲んだんだけど。美味しくないんだね。』
『おやつには美容の味方、アーモンドをローストすると美味しいですよ!』
アーモンド美容効果を信じてアーモンド食いまくっている』
『お昼のおやつ作った! ナッツ美容にいいらしい』
『よく美容系で「おかしにはナッツ類」とかあるけど断然くるみ推しですわ』
『ミスユニバースも老化防止にナッツを食べているらしいよ』

このように沢山のコメントがありました。

やはり、テレビ番組でアーモンドが美容に良いと紹介されてからか、アーモンドが最強みたいな感じになっていますね!
それよりもヘーゼルナッツの認知度が低すぎなのも驚きました。(私もアーモンドが最強と思っていたので知りませんでした。)
美容に効果のある栄養素であるオレイン酸やタンニンがアーモンドよりも豊富なので、今度からはヘーゼルナッツを食べるようにしたいと思います。
間食する時は全てヘーゼルナッツに変えると、どこまで肌は変化するのだろう??
なるべく間食はナッツに変更してみます。変身できるか楽しみです!笑

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