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ドライフルーツは美肌や美容に良い美肌成分たっぷり!おやつに最適

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キレイになりたい女子の間では、ドライフルーツがちょっとしたブームになっているようです。
最近ではコンビニでも気軽に手に入るようになったので、身近に感じることができるドライフルーツですが、なんと美肌成分がたっぷりの健康食品ということはご存知でしょうか?
普段、気にせずに食べている方がほとんではないでしょうか?
実は、そのドライフルーツの中でも「洋ナシ」が美肌・美容成分たっぷりと注目話題のようです。
詳細は以下より↓

【以下引用】

ドライフルーツが“ビューティーフード”な理由3つ

(1)ちょっとの量でも栄養ぎっしり!

ド ライフルーツは、文字通りフレッシュな果物を乾燥させたもの。水分が抜ける分、栄養素が濃縮されるというメリットがあります。ビタミン、ミネラルが、フ ルーツの種類によってはなんと10倍以上に増えるものもあります。忙しくて外食続き……なんていうときの栄養補給にもピッタリです。

(2)食べれば食べるほど肌が若返っちゃう!?

ド ライフルーツは固いものが多いので、良く噛まないと食べられませんよね。私たちの唾液には実は「パロチン」という通称“若返りホルモン”が含まれているの ですが、パロチンは噛めば噛むほど唾液とともに分泌されるという特徴が! ということでしっかり噛んで食べるドライフルーツはお肌再生にも効果大なんで す。

(3)ポリフェノールもがっつり摂れる!

ドライフルーツは、皮ごとドライにして作られたものが多いのも特徴。皮の部分には、強い抗酸化作用があるポリフェノールが多く含まれています。生のままでは食べにくい皮が、ドライフルーツにすることで難なく食べられてしまうのは嬉しいですね!

『ドライ洋ナシ』のかなり“腹黒”美肌成分

それでは、今回おススメするドライ洋ナシをみていきましょう!

<食物繊維>

食物繊維が多いことで有名なドライイチジクと比較してみると、約1.6倍の食物繊維が含まれています。ちょっと意外ですね!

<鉄分>

貧血にはドライプルーンと言われていますが、実は、ドライ洋ナシにはドライプルーンの約2.8倍の鉄分が含まれています。野菜果物に含まれる鉄分は、吸収が良くないので少量で多く鉄分が摂れるのは嬉しいですね!

<糖質>

糖 質は、身体のエネルギー源として必要な栄養素ですが、お食事からも摂っている栄養素ですから、おやつでは避けたいところ。その点、ドライ洋ナシの糖質は少 なく、ドライレーズンの約7割程度しか含まれていません。また、ドライ洋ナシは、食物繊維も多いので腸内での糖の吸収を穏やかにしてくれますから、“お肌 がコゲる”と話題の糖化対策もバッチリなドライフルーツなんです。

<ポリフェノール>

洋 ナシにはフラバノール、アントシアニン、ケルセチン、クロロゲン酸、テルペノイドなど、様々なポリフェノールが含まれています。生の洋ナシに少し苦みがあ ることがありますが、それがポリフェノールです。ドライ洋ナシは、皮ごとドライにしてありますから、ポリフェノールがしっかり摂れるのです。

ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールまで摂れて、しかも低糖質!どのドライフルーツにしようかな…と迷った時には、ぜひ洋ナシを 推します! ただしここでは、お砂糖を使わず洋ナシのみをドライにしたタイプをオススメします。原材料名のところに、「洋ナシ」とだけ書いてあるものを選 んで下さいね!
【引用元:Yahoo!BEAUTY

ドライフルーツについてネットでは、

『美容には無添加のドライフルーツのイチジクが良いようです!』
ドライフルーツって美容にもいいみたい。干しイチジク、あなたもお一ついかが?』
『ストレートの紅茶にドライフルーツをばらばらと入れて飲むのが、ちょっと前に美容院で教えてもらって以来マイブーム。』
ドライフルーツですが、食物繊維の多いものは少ない量でも満腹感を得られることができます。レーズン、プルーン、いちじくがお薦めです。』
『おなかがすいたときはぁ、ドライフルーツとぉ、ナッツたべるんですぅ、美容のためにぃ』

このようなコメントがありました。

やはり美容意識が高い女子はドライフルーツが美肌に効くと知っているようですね!
実は、私は知りませんでした。。。美容意識は高い方だと思っていましたが、反省です。
美肌になるためにはスキンケアなど外側のケアだけではなく、身体の中からキレイにしていかないいけないですね!
今後はおやつを食べる時はなるべくドライフルーツを食べるようにしたいと思います。
皆さんも一緒にドライフルーツブームを拡大させてキレイになっちゃいましょう!

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