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下半身デブは肌も老化しやすい!簡単スクワットで脚痩せ・肌改善に

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OL女子によくある“一日中座ったまま”の人は注意が必要です。
また、この季節は外が寒いので家で自宅警備をしているという女子も多いのではないでしょうか?
さらには家でもずっと同じ姿勢でTVを見たり、PCやスマホを利用したりする人もは「下半身デブ」や肌も老化が加速してしまう可能性が高くなるそうです!
パッと見はスレンダーでもお腹とお尻周り、太ももが太ってきた人 は顔の肌がたるんでくる可能性があるかもしれませんよ!
ただ、改善として毎日簡単なスクワットで、下半身デブや肌老化の改善になるそうです。
詳細は以下より↓

【以下引用】

座り時間が長いと筋肉が動かずに下半身が太る現実

OL女子や、家で同じ姿勢でTVを見ている時間が長い人は下半身の筋肉が低下してお尻とお腹、太ももを中心に太っていきます。20~40代の女性の約7割が1日7時間以上座り続けているというデータも出ており、下半身太りは深刻そうです(日経BP調べ)。

糖分と脂質過多になってない?

下半身太りを起こす人は、甘いお菓子や、こってりとしたお料理や 揚げ物を好む傾向があるとも言われています。同じ姿勢で長時間いると、脂肪細胞の周りにさらに脂肪細胞が出現することもわかっており(順天堂大学調べ) 「動かない+こってり料理」はかなりの確率で下半身ブスになりそう!

また1日に何度も甘いものを食べてしまったり、パンやパスタが大好き という人は血液中に糖が多く、タンパク質に糖が結びついてしまい、皮膚を固くしてしまう「糖化」が進んで実年齢より老け顔になっているかもしれません。摂 りすぎた糖をエネルギーとして使いきれないと体脂肪として蓄積されて下半身ブスになるのは必須です! リンパの流れも滞るので顔のむくみやたるみの原因に なることも。

『スクワット』が下半身ブスとお肌の老化両方を救う

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平成20年に厚生労働科学研究の発表によると、大腿部(太ももあたり)の筋トレを3ヶ月続けると筋肉量の減少を防ぐとして推奨しています。

そのためにはオフィスやトイレなど、場所をとらずに簡単にできるスクワットが一番効果があるとか。

筋肉を長時間使っていないとすぐに血の巡りが悪くなり糖分が代謝できず、脂肪となって蓄えられるので、しっかり糖分も脂質もエネルギー代謝させておきましょう。

スクワットのやり方はとっても単純。写真のように、

(1)姿勢を正して立ちます。
(2)ひざの高さまで腰を落とします。

上記をセットで1度に10回ぐらいからはじめてみましょう。

家でもオフィスでも、立ったついでにスクワット、トイレに行っ たついでにスクワット、など習慣づけておくと、1日合計で軽く100回ぐらいこなせるようになります。時々鏡の前でチェックして、腰がちゃんとひざの位置 まで下げられているかチェックしておきましょう。立ち上がるときに、太ももだけでなく、お腹やお尻の筋肉も伸びていくのがわかります。リンパの流れも良く なって小顔効果にも期待大!

ジムやウォーキングなど時間確保が難しい女子にもピッタリ。気が向いた時に行うだけでも効果的なので、ぜひ毎日の習慣にしておきましょう。
【引用元:Yahoo!BEAUTY

これについてネットでは、

『うし。服決まった( ´ ▽ ` )ノ 下半身ブスに白パンはきついかもwww 痩せよ。』
下半身ブスに定評のある私がもう3回も脚褒められたんだからユニクロってすっげえな。』
『なるほど、だから私は身体のわりに脚は太いのか!明日からちょっとスクワットやってみよ!』
『下半身デブにならないように散歩するようにしよ』

このようなコメントがありました。

やはり、女子の皆さんも身体のわりに下半身デブという悩みを持っている方が多いですね!
しかし、座っているだけでカロリーは消費されるので痩せると思っていましたが、逆に下半身デブになり、顔の肌もたるむというダブルマイナスになることには正直驚きました。
特に事務員の多くは女子なので座りっぱなしによる、むくみなどにも悩んでいる方が多い時代なので、下半身デブと肌の劣化は現代病といっても過言ではないかもしれないですね!
私も基本的にPCの前に座ったままの作業が一日の大半なので、気をつけるようにしたいと思います。
実は加圧パンツを履いて下半身デブを改善しようとしていますが、そもそも動かないことが多いので効果が無いのは当然ですね!
今後は上記の解説どおり、お茶くみに行く時やトイレに行く時などなるべく、スクワットで代謝を良くするようにします。
これで加圧パンツとスクワットでの代謝を良くするダブル効果で下半身デブと肌のたるみを改善できるように頑張ります。

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