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マンゴーの栄養と効果が万能と話題!美肌や老化防止に効果あり

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とてもジューシーで甘くおいしい、南国の果物「マンゴー」ですが、実は美肌や老化防止、更には貧血にも効果あるってご存知でしたか?

女子のみなさんも大好きな果物「マンゴー」について、意外と知られていない栄養と効果についてお伝えします。

【以下引用】

マンゴーの嬉しい効果とは?

■美肌効果
マンゴーに含まれているβ-カロテンは、体内で必要な分だけビタミンAに変換され、皮膚の粘膜を保護し、肌荒れを予防する効果が期待されています。
さらに、シミやしわを予防し、コラーゲンの生成に関与しているビタミンCも生き生きとした肌へと導きます。マンゴーに含まれるビタミンCは熱や水の影響がほとんどないため、効率的に栄養分を摂ることができるのが特徴です。

■生活習慣病の予防
カリウムには、高血圧の原因となるナトリウムの排泄を促す働きがあるため、高血圧の予防効果があるといわれています。また、ビタミンB6には血液をサラサラにする働きがあるので、生活習慣病を予防する効果が期待されています。

■貧血の予防
ビタミンB群の一種で、「造血のビタミン」とも呼ばれている葉酸は、新しい赤血球を造る働きがあるため、貧血の改善に効果があります。

■免疫力を高める
β-カロテンとビタミンCには免疫力を高める作用があるため、風邪やインフルエンザなどの予防が期待できます。

■老化の予防
ビタミンAやC、Eにはそれぞれ抗酸化作用があり、マンゴーにはこれらの成分が全て含まれていますので、老化を防止し、いつまでも若々しくいられるための手助けをしています。

この機会にマンゴーを食べてみましょう

マンゴーは価格が高い物も多く、日常では購入する機会が少ない、ご褒美的な食材ではないでしょうか?。太陽の恵みをいっぱいに受けたビタミンやミネラルがバランスよく含むマンゴーを、この機会にぜひ食べてみてはいかがでしょうか?

※果物は1日あたり200グラムを目安に摂取しましょう。血糖値が高めの方は、医師の指示に従ってください。
【引用元:Yahoo!BEAUTY

マンゴーについてネットでは、

マンゴーには美肌効果や貧血予防などがあるって知らなかった!』

『カットマンゴー売ってたらいつも買ってるけど、そんな効果があるとは…』

『マンゴー食べたーい( ˆoˆ )/』

マンゴー好きなので、とってもおいしくいただけそう!デザート感覚でコラーゲンが手軽に摂取できるのは素敵♡ぜひ食べて、美肌効果を実感したいです。』

『おやつ代わりにドライマンゴーも良いかも!』

マンゴーには美肌効果があるみたいなので定期的に食べたいと思います』

『マンゴーでスムージーを作って ビタミン摂取で、美肌目指す!』

このようなコメントがありました。

普段何気にマンゴーを食べている女子でも、こんなに栄養素や効果があると知って食べている方は少なかったです。

分かって食べているのと、分かってなく食べているのでは、同じマンゴーを食べるにしても美肌や老化防止効果は違ってくるのではないでしょうか?

私も普段おやつ代わりにドライフルーツを食べていますが、老化防止にも聞くようなのでドライマンゴーやドライプルーンを多く食べるようにしたいと思います。

でも食べ過ぎると血糖値が劇的に上がってしまうので、適度に食べるようにします!

皆さんも是非試してみましょう!継続すると肌が若返るかも!

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