*

5:2ダイエット(簡単プチ断食ダイエット)で楽しく痩せる!モノマネ芸人やしろ優も実践し効果あり

13120702-01

今、イギリス発の5:2ダイエット(プチ断食ダイエット)が話題のようです。
先日の「ネプ&イモトの世界番付」の世界のセレブダイエットSPという番組企画でモノマネ芸人のやしろ優がこの5:2ダイエット(プチ断食ダイエット)に挑戦して、すごい結果・効果になったようです。

まず5:2ダイエット(プチ断食ダイエット)とは、

【以下引用】

5:2ダイエット(簡単プチ断食)とは

5:2ダイエット(簡単プチ断食)とは
2012年、イギリス全土でブームを巻き起こしたダイエット法です。1週間のうち2日間は「断食日(ファスティング・デイ)」と呼ばれるカロリーを通常の4分の1程度に抑えた食事にし、5日間は特別なルールもなく普通の食事ができるという方法。
男性:600kcal、女性500kcalが目安となります。

■イギリスでの効果実績
・体重の減少(45日で-5kg)
・アンチエイジング
・高血圧、心臓病、糖尿病などの成人病のリスク軽減
・ガンやアルツハイマーなどの老年性疾患のリスク軽減

■具体的な方法
・1週間のうち2日間を断食日とする
・1週間のうち5日間はいつもと同じ食事内容でOK
・断食日は連続ではなく、数日間あいだをあける(例:月曜日と木曜日)
・断食日は通常の4分の1程度のカロリーを摂取
(男性:600kcal、女性500kcalを目安として行う)

5:2ダイエット(簡単プチ断食)のポイント

断食日を快適に過ごすためには、食事をカシコク選択することが大切。例えば、クリームたっぷりのカフェラテを飲んでしまった場合、残り、200~300kcalしか摂取することができないのです。断食日はある程度、空腹を我慢しないといけませんが、食べる内容により、我慢の度合いが変わってきます。

〈低GI食品を選ぶ〉
血糖値の上がりやすい食品を食べたあと、急激に血糖値が上がり、急激に血糖値が下がります。急激に血糖値が下がると、極度の空腹感がやってくるのです。
その反面、低GI食品はゆるやかに血糖値を上昇させるので、空腹感を緩和させます。
玄米・そば・オートーミールなどGIが50以下のものを選びましょう。
また、炭水化物は少量に控えましょう。玄米ごはんなら、1日男性:150g、女性:100gを目安にしてくださいね。

〈良質なたんぱく質を選ぶ〉
たんぱく質は適度な満腹感を与えてくれるので、断食日にはもってこいの栄養素。特に卵がおすすめです。最近の研究では、朝食に卵を食べると、小麦でとるたんぱく質より、日中に空腹感を感じにくいという結果が出ています。
卵のほかに、赤身の肉、皮をとった鶏肉、低脂肪乳、大豆などがあります。

〈野菜、果物を選ぶ〉
野菜はご存じのとおり低カロリー。たくさん食べてもカロリーを気にすることはありません。ノンオイルのドレッシングでサラダや蒸し野菜にして食べましょう。
ただし、かぼちゃやじゃがいもなどはカロリーが高いので、食べ過ぎに注意しましょう。
また、日中おなかがすいたときは果物やナッツ類を選びましょう。

〈水分をたくさんとる〉
水分といっても、水だけではなく、お茶やブラックコーヒーなどもOKです。空腹感を紛らわしてくれるのはもちろん温めて飲むことで、気分をリラックスさせてくれます。
ゆっくりひと口ずつ飲むようにしましょう。

クリスマス・年末年始に向けて、今から始めるといいですね。断食日がつらくても、次の日には好きなものを食べられる!という風に考えると楽しく続けることができますよ。
【引用元:Yahoo!BEAUTY】

やしろ優のプチ断食ダイエットについてネットでは、

やしろ優が1ヶ月で8キロも痩せとった!すごい効果!』
やしろ優、1ヶ月で8kg痩せるとかすごいなー プチ断食ならやれそう!*(^o^)/*うっしゃー』
『さっき、やしろ優プチ断食ダイエット見たー? やろかしら?』
やしろ優すげーな!プチ断食ダイエットしよかな笑』

このようなコメントがありました。

まず番組の企画からかもしれませんが、楽しそうにダイエットをしていたことが印象に残っています。
また、その効果がものすごいですね!肥満体質の方にはとても良いダイエット方法と思いました。

モノマネ芸人やしろ優のダイエット結果
13120702-02

現在、ダイエットをしているけど効果が実感できないという方は、一度試してみていかがでしょうか?
1ヶ月で8kg減、特にウエスト15cm減はすごいとしか言いようが無いです。
これは女性だけでなく、メタボな中年男性にも効果があると思われます。
世の中の中年男性に是非チャレンジしてもらいたいものです。

Ad-PC

SPONSORED LINK

関連記事

藤原紀香が自身のFacebookで美脚姿を披露!すっぴん姿は?

女優の藤原紀香が自身のFacebookでミニスコートから見える美脚を披露しキレイと話題になってい

記事を読む

寒天は美容に最適!ダイエットとシワ改善を叶える夢のスイーツとは?

女子にとって、おやつを全く食べないダイエットって結構つらいですよね。 そんなダイエット中の女子

記事を読む

元グラドルの小阪由佳に-23kg激痩せダイエットの秘訣を聞いた!現在は美容アドバイザーで活躍中!

出典:Menjoy 2009年に芸能界を突然引退をしてから、“激太り”や“奇抜ライブ”など、世間

記事を読む

14100703-001

話題の逆立ちダイエットが簡単にするコツとは?美脚に効果あり

最近テレビでも話題になった「逆立ちダイエット」ですが、いざ実践しようと思っても逆立ちできない

記事を読む

炭酸水はダイエット味方!より効果のでる飲み方は?冷え性にも効果大のようです。

現在、ダイエットに効果的と話題の炭酸水が、世間でブームになっています。 特に、甘くない炭酸水が人

記事を読む

14091302-01

毎朝の朝ヨガがダイエットに効果的!脂肪燃焼して美ボディに!

ダイエットには毎朝の運動が効果的と皆さんは一度でも聞かれたことはあるはず。 いつもより1時間早く

記事を読む

14111402-01

藤本美貴(ミキティ)が産後ダイエットに成功したグラビティヨガとは?

出典:news.infoseek.co.jp 元モーニング娘(モー娘)のエースで、今ではママドル

記事を読む

[ダイエット]小顔なりたい人は必見!簡単エクササイズで小顔になる

女子は誰でも小顔に憧れます。 ですが、顔のダイエットは普通どうすれば効率的に肉を落とすことが出来

記事を読む

2s22s2s2s2ss

川島海荷がZIP!でイメチェン姿を披露!激太りデブ顔で劣化

出典:asajo.jp 朝の情報番組「ZIP!」でMCを務めている川島海荷がボブにイメチェ

記事を読む

15062401-01

向山志穂が産後ダイエットに成功!その方法は?現在の体重は?

出典:スポニチ 俳優の市原隼人の妻でモデルの向山志穂が-15kgの産後ダイエットに成功した

記事を読む

Ad-PC

SPONSORED LINK
PAGE TOP ↑